Vitaminas

En la actualidad con todo el acceso que tenemos a información, es pan de cada día escuchar miles de comentario acerca de infinidad de temas de actualidad, lo cual nos pone a pensar si lo escuchamos realmente nos traería un beneficio a nuestra salud, si lo necesitamos, si no lo necesitamos, etc..

 

A continuación lectores de Revista Imagen vamos a hablar de un tema muy sencillo, pero a su vez muy importante en nuestro día a día y pondremos puntos importantes para maximizar su buen consumo y eficacia.

Vitaminas

Las vitaminas son micronutrientes que nuestro organismo necesita  y los cuales encontraremos en pequeñas cantidades en todos los alimentos y las cuales a su vez son indispensables en nuestro día a día, en nuestra salud y para poder desempeñar mejor las actividades físicas que realicemos durante.

Las vitaminas no producen energía y por tanto no implican calorías.  En otras palabras, la función de las vitaminas es la de facilitar la transformación que siguen los sustratos a través de las vías metabólicas.

Algo que es importante recalcar es que un apersona que lleva una alimentación normal, completa, variada y equilibrada nunca presentara carencia o exceso de vitaminas.

Bueno, antes que nada si tienes pensado empezar a consumir algún complejo vitamínico, lo mejor es que consultes con tu médico para que te asegures de que el consumo de esas vitaminas realmente es necesario para tu organismo y que no por el contrario llegue a ser perjudicial para tu salud.

¿Cómo se dividen?

Estas se dividen  en dos tipos: vitaminas hidrosolubles (todas las del Complejo B y Vitamina C) y vitaminas liposolubles (A,D, E y K)

 

                               

 

Sigue leyendo este artículo y te hablare a grandes rasgos de los grupos de vitaminas

El uso correcto de las vitaminas viene cayendo en lo que mencionaba con anterioridad, si llevas una buena alimentación, llevaras un correcto uso de estas, pero aun así existen dudas que todos tenemos, como por ejemplo:

¿Existe algún horario para consumirlas?

La respuesta es si y no, si, porque si tu caso es que estés con un suplemento vitamínico por alguna enfermedad, se recomienda que todas las vitaminas las tomen después del desayuno y si son del grupo de las liposolubles se te pide que se acompañen de alguna grasa que ayude a que digieras mejor las vitaminas y si son hidrosolubles que las consumas con bastante agua, pero en las que realmente se recalca más que se consumas con el desayuno es con las del complejo B, ya que son un poco más fuertes que las demás

De ser necesario se pueden tomar todas las vitaminas en un complejo vitamínico, pero repito depende de cual sea el caso por el que te las hayan recetado como: embarazo, desnutrición, etc.

 

¿ Sé pueden tomar todas las vitaminas al mismo tiempo

Las cápsulas y otras presentaciones de suplementos vitamínicos suelen ser considerados inofensivos y por ello existe la cierta tendencia a creer que como son vitaminas, tomas un poco más de las mismas no es peligroso y que se pueden combinar varias a la vez sin ningún problemas.

Aquí lo cierto es que tomar varias vitaminas del mismo o distintos suplementos, puede ser peligroso, ya que sì se alcanzan dosis tóxicas, las vitaminas también pueden tener efectos nocivos para la salud.

 

Elegir el suplemento vitamínico para mi edad

Aquí entra la opinión de tu médico de cabecera, ya que te repito, de no ser necesario, no tienes por qué tomarlas, pero si tienes la deficiencia de alguna vitamina, con sus estudios correspondientes el te indicara el adecuado para ti.

Asì que manten una buena alimentación muy variada, que incluya frutas, verduras, carnes y todos los cereales y no tendrás que preocuparte por consumir algún suplemento.

 

  Marely Villaseñor Camacho

  Nutrición Clínica y Estética

Clínica Der+

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Los Mochis, Sin.

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